加西市で朝から体がだるいと感じる方へ｜寝ても疲れが残る日に見直したい体の休め方
hogushiyayamaji
朝、目が覚めた瞬間から「なんだか体が重い」。
しっかり寝たつもりなのに、疲れが残っているように感じる。
布団から起き上がるまでに時間がかかり、仕事へ行く準備をするだけでも少し億劫に感じる。
そんな朝はありませんか？
前日に特別な運動をしたわけでもない。
夜更かしをしたわけでもない。
それなのに、朝から体がすっきりしない。
「年齢のせいかな」
「仕事が忙しいから仕方ない」
「動き始めれば、そのうち楽になるだろう」
そう考えて、そのまま一日を始めている方も多いかもしれません。
もちろん、朝のだるさや疲れの感じ方にはさまざまな理由があります。
一方で、毎日の仕事や家事、長時間の運転、立ち仕事、同じ姿勢で過ごす時間など、普段はあまり意識していない負担が積み重なっていることもあります。
今回は、加西市で「朝から体がだるい」「寝ても疲れが残っているように感じる」という方へ、日々の生活を振り返りながら、自分の体をゆっくり休める時間をつくることについてお話しします。
朝起きたとき、体はすっきりしていますか？
朝の感じ方は人それぞれです。
目覚ましが鳴ったらすぐに起きられる日もあれば、「あと少しだけ」と布団からなかなか出られない日もあります。
特に気になるのが、
「眠い」というよりも、
「体そのものが重い」
と感じる朝です。
たとえば、
- 首や肩がなんとなく重い
- 背中がすっきりしない
- 腰が重たく感じる
- 脚に疲れが残っているような気がする
- 全身がだるく、動き出すまで時間がかかる
など、はっきり「ここが痛い」と言えるわけではなくても、体全体がすっきりしないことがあります。
こうした感覚があっても、朝は忙しいものです。
仕事へ行く準備をしたり、朝食を用意したり、家族の支度をしたり。
自分の体のことを考える間もなく、一日が始まってしまう方もいるでしょう。
だからこそ、ときどき、
「最近、朝の体はどうだろう？」
と振り返ってみることも大切です。
「寝た＝十分に休めた」とは感じられない日もあります
夜に布団へ入り、朝まで眠る。
それでも、
「なんだか疲れている」
と感じる日があります。
そんなとき、
「ちゃんと寝たのに、どうして？」
と思うかもしれません。
一日の中で体にかかる負担は、激しい運動だけではありません。
長時間同じ姿勢でいること。
立ち続けること。
座り続けること。
車を長時間運転すること。
家事で何度も立ったりしゃがんだりすること。
こうした何気ない動作や姿勢も毎日続いています。
一つひとつは大きな負担に感じなくても、同じ生活が続けば「最近ちょっと疲れているな」と感じることもあるでしょう。
デスクワークでも体は休んでいるわけではありません
「体を使う仕事ではないから、そんなに疲れていないはず」
そう思っている方もいるかもしれません。
しかし、デスクワークでは長時間座ったまま過ごすことがあります。
パソコンを見るために少し前かがみになる。
画面を見るために首の位置がほとんど変わらない。
キーボードやマウスを操作するために腕を前へ出している。
座った姿勢を長時間続ける。
大きく動いていなくても、同じ姿勢を続ける時間が長くなります。
仕事に集中していると、数時間ほとんど席を立っていなかった、ということもあるでしょう。
仕事が終わった頃になって、
「肩まわりが重い」
「腰を伸ばしたくなる」
「全身が固まったような感じがする」
と気づくこともあります。
その状態で帰宅し、食事や入浴を済ませ、また翌朝から仕事へ向かう。
そんな毎日が続けば、朝起きたときに「まだ体が重いな」と感じる日があっても不思議ではありません。
立ち仕事だからこそ感じる全身の疲れ
一方、仕事中のほとんどを立って過ごしている方もいます。
接客業。
販売。
工場での仕事。
調理。
介護。
美容関係。
そのほかにも、長時間立って働く仕事はたくさんあります。
立ち仕事というと「脚が疲れる」というイメージが強いですが、実際には体全体を使っています。
長時間立った姿勢を続けたり、歩き回ったり、物を持ったり、かがんだり。
仕事が終わって帰宅すると、
「とりあえず座りたい」
「今日はもう動きたくない」
と思う日もあるでしょう。
それでも家に帰れば、やらなければならないことが残っている。
結果として、体をゆっくり休める時間が少なくなってしまうことがあります。
車の運転が多い方も「座っているだけ」ではありません
加西市周辺では、仕事や買い物、日常の移動で車を利用する方も多いでしょう。
運転中は座っていますが、自由に姿勢を変えられるわけではありません。
ハンドルを握り、前を見て、同じ姿勢を保ちながら運転します。
仕事で長距離を運転する方であれば、車の中で過ごす時間が一日の大部分を占めることもあります。
「運転しただけなのに疲れた」
という経験がある方もいるのではないでしょうか。
座っていることと、体が休んでいることは同じではありません。
仕事が終わっても、一日は終わりません
仕事が終われば、あとはゆっくり休める。
そうであればいいのですが、実際にはなかなか難しいものです。
スーパーへ寄って買い物をする。
夕食を作る。
食器を片付ける。
洗濯をする。
お風呂の準備をする。
子どものことをする。
明日の準備をする。
仕事とは別の「やること」が続きます。
すべて終わった頃には、もう寝る時間。
そして翌朝になれば、また一日が始まります。
一日だけなら気にならなくても、それが何日も続けば、
「最近、朝から疲れているな」
と感じることもあります。
休日は本当に「休む日」になっていますか？
平日に疲れた分、休日にゆっくりしよう。
そう考えていても、休日には休日の予定があります。
掃除をする。
まとめて洗濯をする。
買い物へ行く。
家族と出かける。
庭や家の手入れをする。
平日にできなかった用事を済ませる。
気がつけば夕方になり、
「休みだったのに、結局ずっと動いていた」
ということもあります。
もちろん、休日をどのように過ごすかは自由です。
ただ、最近疲れが残っていると感じるのであれば、予定を詰め込むだけではなく、
「体を休めるための時間」
を意識してつくってみるのも一つです。
朝の体の状態を、自分を振り返るきっかけに
忙しい毎日を送っていると、自分がどのくらい疲れているのか分からなくなることがあります。
そんなとき、ひとつのきっかけになるのが「朝」です。
起きたとき、
「今日は軽いな」
と思うのか。
「今日も重いな」
と思うのか。
毎日細かく記録する必要はありません。
ただ、
「そういえば最近、朝から体が重い日が多いな」
と気づくだけでも、自分の生活を振り返るきっかけになります。
疲れた体を休ませるためにできること
体を休めるために、特別なことをしなければならないわけではありません。
まずは日常の中で、少しゆっくりできる時間をつくってみる。
いつもより早めに布団へ入る。
お風呂にゆっくり入る。
スマートフォンを見る時間を少し減らす。
座りっぱなしが続いたら、立って体を動かす。
予定を入れない時間をつくる。
自分が「気持ちいい」「ゆっくりできる」と感じられる過ごし方を見つけてみてください。
そして、選択肢のひとつとして、
もみほぐしを受けながら、ゆっくり過ごす時間をつくる
という方法もあります。
もみほぐしは「痛くなってから」だけではありません
もみほぐしというと、
「肩こりがひどい人が行くところ」
「腰が痛くなったら行くところ」
というイメージを持っている方もいるかもしれません。
ですが、必ずしも明確な悩みがなければ利用できないわけではありません。
「全体的に疲れている」
「どこが一番つらいのか分からない」
「仕事が続いているから、少しゆっくりしたい」
「今日は体を休めたい」
そんなときに利用するのも一つです。
特に、
「どこが悪いというわけではないけれど、なんとなく疲れている」
という感覚は、言葉で説明するのが難しいものです。
その場合は、そのまま伝えていただいて構いません。
忙しい人ほど「休む予定」をつくってみる
仕事が忙しい方ほど、
「時間ができたら休もう」
と考えがちです。
しかし、時間は意外と自然には空きません。
仕事が終われば家のこと。
休日には予定。
空いた時間にはスマートフォン。
気がつけば一週間が終わっています。
だからこそ、
「何も予定がないから休む」
ではなく、
「休むための時間を予定に入れる」
という考え方もあります。
30分でもいい。
1時間でもいい。
自分のためだけに使う時間をつくる。
それだけでも、忙しい日常の中で一度立ち止まるきっかけになります。
「まだ動けるから大丈夫」と頑張りすぎない
朝から体が重くても、仕事には行ける。
家事もできる。
買い物にも行ける。
だから、
「まだ大丈夫」
と思うことがあります。
もちろん、少し疲れているからといって、すぐに生活を変える必要があるわけではありません。
ただ、
「最近ずっと疲れている気がする」
「休みの日になっても体が重い」
と感じているのであれば、自分のために休む時間をつくることも考えてみてください。
毎日頑張ることと同じくらい、休む時間も大切です。
加西市で「少し休みたい」と思ったときに
ほぐしや山治では、肩や腰など特定の場所に強いお悩みがある方だけでなく、
「全身が疲れている」
「朝から体が重い日が続いている」
「仕事帰りに少しゆっくりしたい」
「特にどこがつらいか分からないけれど、ほぐしてほしい」
という方にも気軽にご利用いただける場所を目指しています。
「こんな程度で行ってもいいのかな」
と考える必要はありません。
疲れを感じるタイミングは人それぞれです。
自分が「今日はちょっと休みたい」と思ったときに利用してください。
20分1,000円から、その日の予定に合わせて
ほぐしや山治では、20分1,000円からもみほぐしをご利用いただけます。
短い時間で少しだけ。
時間に余裕がある日はゆっくり。
仕事や家事の予定に合わせて、その日の過ごし方を決めていただけます。
「どのくらいの時間を選べばいいか分からない」
という場合も、その日の体の状態や気になることをお伝えください。
特に全身の疲れを感じていて、ゆっくり過ごしたい場合には、時間に余裕を持ったコースを選ぶのも一つです。
朝から体が重い日は、少し自分の体を気にかけてみる
朝から体が重い。
寝たはずなのに、なんとなく疲れている。
以前より疲れが残りやすくなった気がする。
そんな日は、
「今日も頑張らないと」
だけで終わらせず、
「最近ちゃんと体を休められているかな」
と考えてみてください。
仕事も家事も、毎日の生活にはやらなければならないことがたくさんあります。
だからこそ、自分のためにゆっくりする時間をつくることも大切です。
加西市で「朝から体が重い」「最近なんとなく疲れが残っている」と感じたときは、ほぐしや山治でゆっくり体を休める時間をつくってみませんか。
肩こりや腰痛など、はっきりした理由がなくても大丈夫です。
「最近ちょっと疲れているから」
そんな理由で、気軽にお越しください。
