加西市で肩甲骨まわりの重さが気になる方へ｜背中までガチガチに感じるときの過ごし方
hogushiyayamaji「肩が重いと思っていたけれど、よく考えると肩甲骨のあたりまでガチガチな気がする」
「背中に手を回したとき、以前より動かしにくく感じる」
「仕事が終わるころには、肩から背中にかけてずっしり重い」
そんな感覚はありませんか？
肩や首の疲れは気づきやすい一方で、肩甲骨まわりや背中の疲れは、意外とそのままにしてしまいがちです。
「まだ動けるから大丈夫」
「寝ればそのうち楽になるだろう」
そう思っていても、毎日の生活の中で同じ姿勢や動作を繰り返していると、休んだだけではスッキリしないと感じることもあります。
加西市のもみほぐし「ほぐしや山治」では、肩だけを見るのではなく、肩甲骨まわりや背中など、その周辺も含めてゆっくり身体をほぐしていきます。
今回は、肩甲骨まわりの重さが気になる方に向けて、日常生活で負担を感じやすい場面や、自宅で身体を休ませるためにできることをご紹介します。
「肩こり」だと思っていたら、肩甲骨まわりも重くありませんか？
肩が重いと感じると、つい肩そのものを揉んだり、トントン叩いたりしたくなるものです。
もちろん肩を休ませることも大切ですが、身体はそれぞれの部分が独立しているわけではありません。
肩から背中にかけては広くつながっているため、
「肩だけが疲れていると思っていたけれど、実際には肩甲骨の内側まで重かった」
ということもあります。
たとえば、こんな感覚がある方は、一度肩甲骨まわりにも意識を向けてみてください。
こんなことはありませんか？
☑ 肩甲骨の内側を押したくなる
☑ 肩をぐるぐる回したくなる
☑ 背中に手を回しにくく感じる
☑ 長時間座ったあと、背中を伸ばしたくなる
☑ 肩から背中まで一枚の板のように感じる
☑ デスクワークのあとに背中が重い
☑ スマートフォンを長く見たあと肩まわりが疲れる
☑ 車を運転したあと背中まで疲れている
☑ 朝起きても肩甲骨まわりがスッキリしない
☑ 家事が終わるころには肩から背中がパンパンに感じる
ひとつでも「これ、自分かも」と感じるものがあれば、身体をゆっくり休ませる時間を作ってみるのもいいかもしれません。
肩甲骨まわりが疲れやすいのは、特別なことではありません
肩甲骨まわりが重くなる原因というと、何か特別なことをしているように感じるかもしれません。
しかし実際には、普段何気なくしている動作の積み重ねで疲れを感じることがあります。
たとえばパソコンを使うとき。
画面を見るために、少しだけ身体が前へ傾いていませんか？
その姿勢で30分、1時間、2時間と作業を続けていると、自分では気づかないうちに同じ姿勢が続きます。
スマートフォンも同じです。
SNSを見たり、LINEを返信したり、動画を見たり。
ほんの少しのつもりでも、気づけば長時間経っていることがあります。
その間、腕は身体の前にあり、視線も下がりやすくなります。
さらに、
料理をする。
洗濯物をたたむ。
掃除機をかける。
車を運転する。
仕事で細かな作業をする。
こうした日常の動作にも、身体の前側で手を使うものがたくさんあります。
だからこそ、
「特に何もしていないのに背中が疲れる」
という感覚があっても不思議ではありません。
＼ 肩だけではなく「背中」も休ませてあげる ／
毎日頑張っている身体だからこそ、
疲れてから我慢するのではなく、疲れを感じたときに休ませる。
そんな時間を作ってみてはいかがでしょうか。
デスクワークだけじゃない。こんな場面でも肩甲骨まわりは疲れます
① スマートフォンを見る時間が長い
スマートフォンは今や生活に欠かせないものです。
連絡、SNS、ニュース、買い物、動画、地図。
一日の中で何度も画面を見る方も多いと思います。
問題は、スマートフォンそのものではなく、同じ姿勢が長く続きやすいこと。
気づいたときには、
「肩を回したい」
「背中を伸ばしたい」
と感じていることもあります。
そんなときは、スマートフォンを置いて数分だけでも姿勢を変えてみましょう。
② 車の運転
加西市では、日常的に車を利用する方も多いのではないでしょうか。
通勤や買い物、送り迎えなど、車を運転する機会が重なると、思っている以上に同じ姿勢が続きます。
ハンドルを持つため腕を前に出した状態になり、運転中は自由に身体を動かすこともできません。
短時間なら気にならなくても、長時間運転したあとに車から降りると、
「肩が重い」
「背中を伸ばしたい」
と感じることがあります。
そんな日は、帰宅してすぐ次のことを始めるのではなく、少し身体を休ませる時間を作ってみてください。
③ 家事
家事も肩甲骨まわりを使う動作の連続です。
料理では包丁を使ったり、フライパンを持ったり。
洗濯では洗濯物を干したり、取り込んだり、たたんだり。
掃除では掃除機を前後に動かします。
ひとつひとつは大きな負担に感じなくても、それが毎日続けば身体が疲れることもあります。
特に、
「仕事が終わってから家事」
という方は、一日を通して身体を動かし続けていることになります。
④ 細かな作業
裁縫や手芸、読書、書類仕事など、集中する作業にも注意したいところです。
何かに集中していると、時間が経つのを忘れてしまいます。
そして作業が終わった瞬間、
「うわ、肩が重い」
と初めて気づく。
そんな経験がある方もいるでしょう。
集中しているときほど、途中で一度身体を動かすことを意識してみてください。
「疲れてから休む」だけじゃなくてもいい
身体を休ませるというと、
限界まで疲れたときにするもの
というイメージはありませんか？
でも、本来はそこまで我慢する必要はありません。
「今日はちょっと肩が重いな」
「背中を伸ばしたくなるな」
「いつもより疲れている気がする」
そんな段階で休むのも、もちろんいいんです。
たとえば車も、完全に動かなくなるまでメンテナンスをしないわけではありません。
身体も同じように、
まだ大丈夫なうちに休ませる。
という考え方があってもいいと思います。
自宅でできる、肩甲骨まわりを休ませる過ごし方
特別な器具を用意する必要はありません。
まずは毎日の生活の中でできることから始めてみましょう。
1．同じ姿勢を続けすぎない
大切なのは「正しい姿勢をずっと維持すること」だけではありません。
どんな姿勢でも、長時間同じ状態が続けば疲れを感じることがあります。
そのため、
パソコン作業をしているなら一度立つ。
スマートフォンを見ていたなら一度置く。
運転なら休憩できるタイミングで身体を伸ばす。
というように、姿勢そのものを変えることを意識してみてください。
2．肩をゆっくり動かしてみる
疲れているときに、無理に大きく動かす必要はありません。
肩を少し上げて、ストンと力を抜く。
ゆっくり前後に回してみる。
腕を楽な範囲で動かす。
「伸ばさなきゃ」と頑張るよりも、
気持ちいいと感じる範囲でゆっくり動かす
くらいで十分です。
痛みが出る動きは無理に続けないようにしてください。
3．お風呂でゆっくりする
忙しい日はシャワーだけで済ませる方も多いと思います。
もちろん毎日必ず湯船に入らなければいけないわけではありません。
ただ、
「今日は肩から背中まで疲れたな」
という日は、お風呂でゆっくり過ごしてみるのもひとつです。
スマートフォンを持ち込まず、何もしない時間を作る。
それだけでも、一日の中で身体と気持ちを切り替える時間になります。
4．眠る前に身体の力を抜く
ベッドに入っても、
仕事のこと。
明日の予定。
家事のこと。
いろいろ考えてしまうことがあります。
そんなときは、一度肩に力を入れてから、ゆっくり力を抜いてみてください。
「自分、こんなに肩に力が入っていたんだ」
と気づくことがあります。
深呼吸しながら身体の力を抜いて、ゆっくり休む。
難しいことをする必要はありません。
「肩だけ揉んでほしい」と思っていても大丈夫です
もみほぐしを受けるとき、
「どこをお願いしたらいいのか分からない」
という方もいると思います。
そんなときは難しく考えなくて大丈夫です。
「このあたりが重い」
「肩から背中が疲れている」
「肩甲骨の内側をほぐしてほしい」
というように、感じていることをそのままお伝えください。
身体の感じ方は人それぞれです。
同じ「肩が疲れた」という言葉でも、
首に近い部分が気になる方。
肩甲骨の内側が気になる方。
背中全体が重い方。
それぞれ違います。
ほぐしや山治では、ゆっくり身体を休ませる時間を
加西市の「ほぐしや山治」では、毎日の仕事や家事などで疲れた身体を、気軽に休ませてもらえる場所でありたいと考えています。
「ものすごくつらくなってから行く場所」
だけではありません。
少し疲れたとき。
身体が重いと感じたとき。
今日はゆっくりしたいと思ったとき。
そんなときにもご利用ください。
20分1,000円。短い時間からでも大丈夫です
「もみほぐしに行きたいけど、今日はあまり時間がない」
そんな日もあります。
ほぐしや山治では、
20分 1,000円
からご利用いただけます。
20分から120分まで、ご都合やその日の身体の状態に合わせてお選びいただけます。
「今日は肩甲骨まわりを少しだけ」
「肩から背中までゆっくりお願いしたい」
「全身を時間をかけてほぐしてほしい」
など、その日に合わせて選んでいただけます。
長いコースを選ばなければいけないわけではありません。
疲れたと感じたときに、気軽に立ち寄れること。
それも、ほぐしや山治が大切にしていることのひとつです。
肩甲骨まわりだけでなく、身体全体が疲れていることも
「肩甲骨が重いから、そこだけほぐせばいい」
と思っていても、実際には腰や足など、ほかの部分にも疲れを感じていることがあります。
仕事で長時間立っている。
反対に、一日中座っている。
車の運転が多い。
家事で動き回っている。
身体は一部分だけを使って生活しているわけではありません。
だからこそ、
今日はどこが疲れているのか。
自分の身体に少し意識を向けてみてください。
普段は気づかなかった疲れに気づくきっかけになるかもしれません。
肩甲骨を「動かさなきゃ」と頑張りすぎなくても大丈夫
インターネットやSNSを見ると、
「肩甲骨はがし」
「肩甲骨ストレッチ」
「1日○分でスッキリ」
など、さまざまな情報が出てきます。
身体を動かすこと自体は悪いことではありません。
ただし、
痛いのに無理をする必要はありません。
身体の動きや感じ方には個人差があります。
動画と同じように動かないからといって、無理に腕を引っ張ったり、強く押したりする必要はありません。
大切なのは、
「気持ちいい」
「少し楽だな」
と感じる範囲で行うこと。
痛みや違和感が強い場合や、症状が続いている場合には、無理にもみほぐしやセルフケアだけで済ませず、医療機関への相談も検討してください。
仕事終わりにこんな感覚があったら、少し身体を休ませてみてください
夕方になって、
肩を何度も回している。
無意識に肩甲骨の内側を押している。
椅子の背もたれに身体を預けたくなる。
背伸びをしたくなる。
「誰かに背中を押してほしい」と思う。
それは、身体を休ませたいと感じているタイミングかもしれません。
家に帰ったらまだ家事がある。
明日の準備もしないといけない。
やることがたくさんある。
だからこそ、ほんの少し自分の身体のために使う時間を作ってみてはいかがでしょうか。
加西市で肩甲骨まわりの重さが気になる方へ
肩甲骨まわりの疲れは、デスクワークをしている人だけのものではありません。
スマートフォン。
車の運転。
家事。
細かな作業。
日常生活のさまざまな場面で、肩から背中は使われています。
だから、
「特別なことをしていないのに疲れている」
と感じても、それほど不思議なことではありません。
毎日頑張っている身体を、ときにはゆっくり休ませてあげてください。
こんな方におすすめです
☑ 加西市でもみほぐしを探している
☑ 肩甲骨まわりが重く感じる
☑ 肩だけでなく背中まで疲れている
☑ デスクワークが多い
☑ スマートフォンを見る時間が長い
☑ 車を運転する機会が多い
☑ 家事や仕事のあと身体を休ませたい
☑ 短時間から気軽にもみほぐしを受けたい
☑ 強すぎる刺激より、ゆっくり身体を休ませたい
そんなときは、ほぐしや山治をご利用ください。
加西市のもみほぐし「ほぐしや山治」
身体の疲れ方は、その日によって違います。
昨日は腰だったけれど、今日は肩。
いつもは気にならないのに、今日は背中が重い。
そんな日があって当然です。
「今日はここが疲れている」
という感覚を、そのままお伝えください。
肩甲骨まわりだけでなく、肩・首・背中・腰・足など、その日の状態に合わせながらゆっくりほぐしていきます。
「まだ我慢できるから」と後回しにするのではなく、
ちょっと疲れたから、今日は身体を休ませよう。
そんな気軽な感覚で来ていただける場所を目指しています。
加西市で肩甲骨まわりの重さや、肩から背中にかけての疲れが気になったときは、ほぐしや山治でゆっくり身体を休ませてみませんか。
20分1,000円から。
その日の予定や身体の疲れ具合に合わせて、無理のない時間でご利用ください。
